12月29日のダイエット記録（2024年）

体重

体重：100.8kg

測定時間：19時

見た目

なし

1日の食事

朝食

• プロテインスムージー
  SAVASプロテイン リッチショコラ
  豆乳45％オフ150ml
  水150ml
  バナナ1本
• 1本満足バープロテイン

昼食

• 白米
• 生卵
• 納豆
• キムチ
• 鶏むね肉（焼き肉のたれ）
• キャベツ

夕食

• ひとくちサイズのチョコチャンクスコーン
• カリカリコーンチーズ

その他に食べたもの

筋トレ

• ダンベルスクワット
• ダンベルワイドスクワット
• ダンベルフロントランジ
• ダンベルサイドランジ

各20回、1～2セット