目次
体重
なし
見た目
なし
1日の食事
朝食
プロテインスムージー
- 豆乳 カロリー45％オフ200ml
- SAVASプロテイン リッチショコラ
- 水100ml
- 冷凍バナナ1本
昼食
- 白米
- 納豆
- 鶏むね肉（照り焼き）
- 鶏むね肉（ネギ塩、りゅうじのバズレシピ）
- たまご焼き（たまご2個）
夕食
- カレー（カロリー50％オフジャワ）
- 白米
- 鶏むね肉（ネギ塩、りゅうじのバズレシピ）
その他に食べたもの
筋トレ
- ダンベルスクワット
- ダンベルワイドスクワット
- ダンベルフロントランジ
各20回×3セット、8kg×2
