2月3日のダイエット記録（2025年）

体重

体重：101.0kg

測定時間：7時

見た目

なし

1日の食事

朝食

プロテインスムージー

• 豆乳 カロリー45％オフ150ml
• SAVASプロテイン リッチショコラ
• 水150ml
• バナナ1本

昼食

• 白米
• 生卵
• 納豆
• 鶏むね肉（照り焼き）

夕食

• 白米
• 鶏むね肉（照り焼き）
• 鶏むね肉（ネギだれ、りゅうじのバズレシピ）

その他に食べたもの

筋トレ

• ダンベルプレス
• ダンベルフライ
• ダンベルショルダープレス

各20回×2セット、8kg×2